Jambiseru.com – Anda ngantuk tapi susah tidur? Berusaha keras agar bisa terlelap tapi tak berhasil? Mari coba cara di bawah ini.
Sukar tidur atau insomnia termasuk gangguan yang berbahaya bagi tubuh. Sebab, tubuh manusia butuh waktu istirahat agar nanti setelah bangun bisa fresh lagi untuk beraktivitas.
Sebelum mencoba trik agar bisa tidur, ada baiknya kita mengenali apa penyebab sukar tiduk walau sudah ngantuk berat.
Penyebab susah tidur menurut laman Pobela.com dan berbagai sumber, ada beberapa penyebabnya. Yakni:
1. Kebanyakan konsumsi kafein
Kopi mengandung kafein yang tinggi. Selain kopi, minuman sepeti teh juga mengandung kafein yang menyebabkan seseorang susah tidur walau sudah ngantuk.
2. Suhu kamar
Suhu kamar terlalu panas atau dingin, membuat tubuh kesulitan beradaptasi sehingga kita susah tidur.
3. Obat
Obat jenis tertentu malah membuat seseorang jadi susah tidur. Makanya, sebelum mengonsumsi obat disarankan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
4. Kebiasaan begadang
Ini faktor yang sulit diubah. Kebiasaan begadang bertahun-tahun, membuat seseorang akan sulit tidur di malam hari meski sudah ngantuk dan mata berat seperti ingin tidur.
5. Stress
Satu lagi penyebab paling sulit diobati. Stress atau tekanan mental sangat mempengaruhi tidur seseorang. Semakin stress, semakin sulit untuk tidur.
6. Usia
Semakin berumur, semakin seseorang sulit tidur. Walau belum ada penelitian khusus tentang ini, namun rata-rata orang yang sudah berusia lanjut akan sulit tidur di malam hari.
7. Kesehatan
Sulitnya tidur juga dipengaruhi faktor kesehatan tidur seseorang.
8. Kerjaan
Biasanya, semakin banyak kerjaan yang menumpuk, akan membuat seseorang susah tidur di malam walau sudah ngantuk.
9. Kebanyakan tidur siang hari
Nah, ini faktor dibuat-buat. Jika Anda sudah tidur nyenyak bahkan sampai berjam-jam di siang hari, otomatis di malam hari akan sukar tidur walau sudah berusaha keras.
10. Rokok
Percaya tidak percaya, semakin banyak mengonsumsi rokok, semakin susah seseorang untuk tidur di malam hari. Kecanduan rokok seringkali membuat seseorang menunda-nuda tidur walau sudah ngantuk.
11. Insomnia
Ini hampir sama dengan kebiasaan begadang. Kalau sudah bertahun-tahun susah tidur, maka seseorang akan mengidap insomnia. Insomnia adalah gangguan tidur yang menyebabkan penderitanya sulit tidur, atau tidak cukup tidur, meskipun terdapat cukup waktu untuk melakukannya.
Melihat penyebab-penyebab sukar tidur di atas, barulah kita bisa mengatasinya dengan trik penyelesaian masalah tersebut.
Ngantuk tapi susah tidur bisa coba terapkan trik berikut:
1. Kurangi konsumsi kafein
Kopi, teh dan semua yang mengandung kafein, usahakan jangan terlalu banyak dikonsumsi pada siang hari.
2. Suhu kamar
Stel suhu kamar yang sesuai dan nyaman bagi Anda. Kalau tak punya air conditioner, Anda bisa memutuskan menggunakan selimut atau tidak saat mau tidur.
3. Obat
Sebelum minum obat, coba konsultasi ke dokter terlebih dahulu apakah obat itu dosis tinggi atau tidak. Biasanya obat dengan dosis tinggi akan membuat jantung berdebar hingga membuat susah tidur.
4. Kebiasaan
Untuk merubah kebiasaan butuh waktu dan ketekunan. Pelan-pelan, ubah kebiasaan tidur Anda dari hari ke hari.
5. Stress
Untuk satu ini, hanya Anda dan orang-orang dekat yang bisa menyelesaikannya. Tetapi, sholat dan berdoa diyakini bisa meringankan stress seorang. Bisa juga dengan cara curhat atau hiburan ringan lewat hobi yang Anda sukai.
6. Usia
Kalau sudah faktor usia, sulit untuk diselesaikan masalah ini. Namun, dengan terapi perobatan khusus dari dokter, bisa membuat Anda cepat tidur.
7. Kesehatan
Minum obat teratur dan didampingi dokter agar kesehatan Anda membaik. Semakin sehat, semakin cepat seorang ngantuk dan tertidur pulas.
8. Kerjaan
Usahakan selesaikan kerjaan Anda sebelum sore hari. Sehingga saat di malam hari, Anda bisa tertidur tanpa dibebani lagi pikiran tentang pekerjaan yang belum rampung.
9. Kebanyakan tidur siang hari
Kurangi tidur siang. Kalau bisa, manfaatkan waktu luang untuk berolahraga di siang hari, sehingga tubuh di malam hari jadi lelah dan cepat ngantuk serta tertidur.
10. Rokok
Kurangi konsumsi rokok. Trik khusus bagi perokok, jika rokok Anda sudah habis di malam hari, jangan beli lagi. Karena begitu Anda membeli, pikiran akan fokus ke rokok yang baru itu dan keinginan menghisapnya semakin kuat hingga mengganggu keinginan tidur Anda.
11. Insomnia
Bagi yang mengidap insomnia, ada baiknya konsultasi ke dokter yang ahli, agar bisa diberi terapi tidur berjenjang.
(san)
Baca juga CARA lain di Jambiseru.com :
Cara Nonton dan Download Film Terbaru Sub Indonesia Gratis
Cara Buat dan Perpanjang SKCK Secara Online
Cara Usir Ngantuk saat Bekerja
Resep Cupcake Kukus dan Panggang Serta Cara Membuatnya
Begini Cara Cek Penerima BSU 2021
Waspada Whatsapp Anda Kena Sadap, Ini Ciri dan Cara Mengatasinya
Diumumkan Hari ini, Begini Cara Cek Hasil Seleksi Administrasi CPNS 2021
Begini Cara Download Sertifikat Vaksin di Web Resmi
Info Penting, Ini Cara Dapatkan Bansos Kartu Sembako Senilai Rp 400 Ribu
Cara Daftar Aplikasi Wechat yang Baru
Untuk Buruh dan Petani, Ini Cara Mendapatkan BLT Desa
Pelamar CPNS, Ini Cara Mengecilkan Foto Sesuai Ketentuan
Dibuka Hari Ini, Berikut Cara Pendaftaran CPNS Secara Online
Cara Daftar CPNS Lengkap yang Dibuka Akhir Bulan Ini
Cukup Dirumah Saja Urus SKCK di Polda Jambi Bisa Melalui Android, Begini Caranya
Waspada Gunakan Alat Swab Antigen Bekas, Ini Cara Mengantisipasinya
Cara Top Up Free Fire Dengan Gampang
Cara Dapat Diskon Tarif Listrik PLN April-Juni 2021
Pemilik Kebun Sawit Bisa Dapat Bantuan Rp 30 Juta Dari Pemerintah, Begini Caranya
Pinjaman Bank Jambi Untuk UMKM Dibuka, Begini Cara Mendapatkannya
Informasi Penting Cara Merawat Kelinci Bagi Pemula
Mau Bibit Aren Gratis di Batanghari? Begini Caranya
Cara Mudah Perpanjang STNK Atas Nama Orang Lain
Berikut Cara Nonton Film Wonder Woman 1984 Baru
Begini Cara Nonton Film di Netflix
Cara Nonton Anime Attack On Titan
Cara Membuat Akun Instagram Centang Biru, Selamat Mencoba!
PLN Bagi-bagi Token Listrik Gratis, Mau Tahu Cara Mendapatkannya?
Cara Membujuk Suami yang Sedang Marah
Cara Membuat Tambang Emas Legal di Provinsi Jambi
Cara Mendapatkan BLT Non PKH Terbaru
Mengintip 6 Fitur Asisten Google Terbaru dan Cara Menggunakannya
Main Zoom Bisa Dapat Uang, Begini Caranya
Cara Berhubungan Intim Semasa Pandemi Covid-19
Cara Download Video dari Youtube dan Instagram
Tips dan Cara Membuat Donat yang Lembut dan Enak
Terbaru! Cara Mendeteksi Gejala Corona Dengan Melihat Kaki
Cara Daftar Kartu Pra Kerja, Info Penting untuk Warga Jambi
Cara Download dan Dengar Lagu Dj Spongebob Versi Gagak 2020
Cara Dapat Uang Halal Tambahan di Masa Corona Sambil di Rumah Saja (Internet)
Resep dan Cara Membuat Martabak Mini Manis Lengkap
Berikut Cara Buat Disinfektan Sendiri Selama #Dirumah Aja
Cara Buat Hand Sanitizer Sendiri Versi WHO, Mandiri di Tengah Corona
Anda Sesak Napas? Ini Solusi Cara Mengatasi Tanpa Obat
Cara Main Game Android di PC atau Laptop, Ini Jawabannya
Ini Cara Memutihkan Wajah Pria Pakai Susu Beruang
Ngantuk Tapi Sukar Tidur? Coba Cara Ini
Cara Download Minecraft Versi Terbaru Secara Gratis
Cara Buka Situs Nonton dan Download Film Pengganti Lk 21 Indoxxi
Cara Mengaktifkan Otentikasi Dua Faktor di Akun Google
Buat Cewek, Ini Cara Mendeteksi Cowok Mesum
Cara Meningkatkan Kepuasan Ranjang Pasutri
Cara Mencegah Penularan Virus Corona, Lakukan Langkah-Langkah Ini!
Cara Menurunkan Kolesterol dengan Makanan
Cara Membuat Channel Youtube bagi Youtuber Pemula
Begini Cara Menjadi Orang Sukses
Cara Upgrade Windows 10 Usai Windows 7 Dimatikan Oleh Microsoft
Anda Pengantin Baru dan Takut Bercinta di Malam Pertama? Atasi dengan Cara Ini
4 Cara Ampuh Atasi Susah BAB saat Traveling
Cara Mudah Mengedit PDF Secara Gratis
Hapus Program di Windows dengan Cara Sederhana
Cara Cek IMEI di Website Kemenperin, Cari Tau Ponsel Kamu Legal atau Tidak
Cara Meredakan Stres Dalam Waktu 3 Menit
Cara Memutihkan Wajah Paling Simpel, Cukup Gunakan 2 Bahan Ini
Cek! Begini Cara Aman Membersihkan Telinga
Kulit Ketiak Gelap, Ini Cara Mengatasinya
Agar Tetap Fokus Saat Menyetir di Bulan Puasa, Begini Caranya
11 atau 23 Rakaat? Ini Niat dan Cara Salat Tarawih serta Witirnya
Resep Mie Pho Sapi Gurih ala Vietnam dan Cara Membuat
Resep Ramen Rumahan yang Lezat dan Cara Memasaknya
Jpg to Pdf atau to Word, dan Cara Convert Online
Cara Daftar Maxim Driver Online Jambi, Buruan Masih Banyak Lowongan
Cara dan Rahasia Jadi Petani Sawit Kaya Raya
——