Menjaga Wanita Hamil Jauh dari Dilema Refluks Asam

Menjaga Wanita Hamil Jauh dari Dilema Refluks Asam

Jambi Seru – Banyak wanita cenderung mengalami gejala mulas saat masih mengandung bayinya, dan ini terjadi karena beberapa alasan.

Salah satunya adalah peningkatan hormon dalam tubuh wanita saat hamil. Terjadinya hal ini akan mengakibatkan pelunakan ligamen yang berfungsi untuk menjaga agar lower esophageal sphincter (LES) tetap tertutup rapat. Ketika LES beristirahat pada waktu yang tidak tepat, kecenderungannya adalah, ini akan membiarkan asam lambung dan makanan mengalir kembali ke kerongkongan dan tenggorokan.

Satu lagi penyebab nyeri ulu hati saat hamil adalah karena perubahan tubuh dan perkembangan bayi membuat lebih banyak tekanan di perut wanita. Oleh karena itu, isi lambung dipaksa masuk ke LES, dan kemudian ke kerongkongan.

Namun, ada beberapa metode yang dapat diamati oleh wanita hamil untuk mengurangi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh mulas. Berikut ini adalah saran yang baik, meskipun ini mungkin tidak menghilangkan mulas sepenuhnya:

– Hindari makanan yang memicu sakit maag. Contohnya adalah cokelat, makanan pedas, buah jeruk dan jus, mustard, tomat dan produk berbasis tomat, makanan berlemak, gorengan, dan hidangan berbumbu tinggi. Coba rujuk ke dokter spesialis untuk mengetahui daftar lengkap makanan agar terhindar dari Asam Lambung. Juga, untuk makanan yang mungkin Anda konsumsi yang mengandung sedikit bahaya menyebabkan sakit maag.

– Singkirkan minuman yang mengandung kafein, seperti teh, kopi, dan soda. Terlalu banyak ini akan menyebabkan LES untuk bersantai dan membiarkan asam kembali ke kerongkongan.

– Jauhi minuman beralkohol. Ini, seperti halnya kafein, cenderung mengendurkan LES, sehingga menciptakan efek yang sama—memicu mulas.

– Hindari makan dalam porsi besar. Disarankan bahwa mengambil banyak makanan kecil sepanjang hari akan lebih baik.

– Hindari terburu-buru dalam makan makanan Anda. Mengunyah makanan secara menyeluruh akan sangat membantu dalam menghindari sakit maag, jadi lebih baik luangkan waktu Anda untuk makan.

– Istirahat minimal tiga jam setelah makan terakhir sebelum tidur.

– Seorang wanita hamil disarankan untuk minum lebih banyak gelas air sehari, setidaknya 8 sampai 10 gelas, meskipun ini harus diminum tidak hanya saat makan. Melalui ini, perut akan mengembang, dan kemudian LES akan diberi lebih banyak tekanan, memaksanya untuk membuka dengan tidak tepat. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk minum lebih banyak air dan cairan lain di antara waktu makan.

– Saat tidur tinggikan kepala tempat tidur setidaknya enam sampai delapan inci. Cobalah untuk tidur dengan kepala dan bahu yang ditinggikan melalui bantal wedge. Melalui ini, gravitasi akan bekerja sebanyak itu akan menjaga asam di perut Anda di tempatnya—di perut, bukan di kerongkongan. Cobalah berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengetahuan tambahan tentang cara meredakan sakit maag di malam hari.

– Jangan memakai pakaian yang ketat. Rasa sesak di sekitar pinggang dan perut akan memicu mulas karena menimbulkan rasa tidak nyaman.

– Saat membungkuk, lakukan di lutut, bukan di pinggang. Ini akan menghindari menciptakan terlalu banyak tekanan di perut.

– Jangan membungkuk; lebih baik duduk tegak di kursi santai.

– Pertahankan jumlah berat yang masuk akal, terlalu banyak berat badan dan kegemukan akan memberi lebih banyak tekanan di perut Anda. Akibatnya, ini akan memaksa isi lambung ke seluruh LES dan ke kerongkongan. Tetap dengan pedoman dokter Anda.

– Hindari merokok. Dokter menyatakan bahwa merokok dapat menyebabkan beberapa efek pada wanita hamil, banyak yang dapat menambah kemungkinan mengalami mulas. (red)