Ucapkan Selamat Tinggal pada Stres

Ucapkan Selamat Tinggal pada Stres

Jambi Seru – Gangguan kecemasan seringkali merupakan produk dari stres. Dari GAD (gangguan kecemasan umum) hingga gangguan panik, Anda dapat mengurangi kecemasan dalam hidup Anda hanya dengan mengurangi stres. Stres adalah normal dalam kehidupan sehari-hari tidak peduli siapa Anda, tetapi jika Anda membiarkan stres mengendalikan hidup Anda, masalah serius akan muncul. Untungnya, stres yang berkelanjutan mudah diatasi, tetapi penting untuk mengetahui langkah-langkah untuk melakukannya.

Stres adalah reaksi internal yang dipicu oleh faktor eksternal, seperti tekanan. Salah satu cara terbaik untuk mengatasi reaksi ini adalah dengan banyak berolahraga. Olahraga setiap hari dapat membantu Anda belajar mengatasi stres secara fisik dengan meningkatkan toleransi Anda terhadap stres selama berolahraga. Selama serangan panik, kebanyakan orang merasa sesak napas dan jantung berdebar kencang. Latihan keras memberi Anda pengalaman yang sama, tetapi dengan cara yang sehat. Saat Anda semakin banyak berolahraga, Anda mendorong tubuh Anda untuk menerima kondisi ini tanpa panik.

Tidur nyenyak juga sangat penting untuk mengurangi stres. Stres secara fisik dapat melelahkan tubuh seseorang, dan tanpa tidur, Anda akan lebih mudah merasakan efek stres. Hal ini dapat menyebabkan gangguan kecemasan dengan sangat mudah. Untuk mendapatkan tidur yang cukup, pastikan Anda menjadwalkan tidur minimal 8 jam. Jangan makan atau minum banyak produk gula atau kafein sebelum tidur dan cobalah melakukan aktivitas santai beberapa jam sebelum tidur. Jika perlu, temui dokter Anda untuk mendapatkan bantuan dengan masalah tidur.

Kunci lain untuk mengurangi stres adalah menjadwalkan waktu untuk kegiatan yang tidak berhubungan dengan pekerjaan. Ambil liburan atau setidaknya hari libur untuk bersenang-senang. Pekerjaan adalah penyebab utama stres, dan dengan stres itu muncul kekhawatiran tentang uang, kesehatan, dan banyak hal lainnya. Dengan menyisihkan waktu khusus untuk bersenang-senang dengan orang yang dicintai atau sendirian, Anda dapat secara fisik dan mental mengesampingkan stres selama setidaknya beberapa jam. Cobalah untuk memiliki setidaknya satu jam untuk diri sendiri setiap hari dan seluruh akhir pekan yang panjang setiap beberapa bulan untuk benar-benar menikmati kegiatan yang menyenangkan.

Terakhir, berusahalah untuk mengurangi stres dengan belajar berpikir sedikit berbeda tentang kehidupan. Beberapa orang yang paling stres adalah perfeksionis. Meskipun ini bisa menjadi sifat yang baik, itu juga bisa terlalu jauh. Tahu kapan harus melepaskan sesuatu. Juga, berpikir positif tentang hidup Anda. Ketika Anda khawatir bahwa Anda tidak cukup baik atau kesal tentang hal-hal kecil, itu benar-benar akan menyakiti Anda. Mengelola proses berpikir Anda hanyalah bagian dari pertempuran, tetapi jika Anda berupaya mengurangi stres, Anda dapat menghindari masalah kecemasan yang berkembang. (red)