JAMBI, JambiSeru.com – Baby blues adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan perasaan sedih, cemas, atau lelah yang dialami oleh ibu setelah melahirkan.
Gejala-gejala baby blues umumnya muncul dalam beberapa hari pertama setelah melahirkan dan biasanya berlangsung selama 1-2 minggu.
Gejala baby blues dapat mencakup:
1. Perasaan sedih dan menangis tanpa alasan yang jelas.
2. Kelelahan yang berlebihan.
3. Perubahan suasana hati yang cepat, dari senang menjadi marah atau sebaliknya.
4. Masalah tidur.
5. Gangguan nafsu makan.
6. Kekhawatiran berlebihan atau kecemasan yang tidak wajar.
Untuk mengatasi baby blues, Anda bisa mencoba beberapa langkah berikut:
1. Mendapatkan istirahat yang cukup. Cobalah tidur saat bayi tidur agar Anda bisa mendapatkan sebanyak mungkin waktu istirahat.
2. Menerima bantuan dari orang lain. Jangan takut untuk meminta bantuan dari pasangan, keluarga, atau teman. Biarkan orang lain membantu Anda dalam merawat bayi atau mengerjakan tugas-rumah tangga.
3. Cari dukungan emosional. Berbicaralah dengan orang yang dapat Anda percaya seperti pasangan, teman-teman, atau keluarga terdekat. Bicarakan perasaan Anda dan bagaimana Anda menghadapinya.
4. Lakukan aktivitas yang menyenangkan. Cari waktu untuk melakukan kegiatan yang membuat Anda bahagia dan rileks, seperti membaca, menonton film, atau berjalan di luar rumah.
5. Jaga pola makan yang sehat. Pastikan Anda mengonsumsi makanan bergizi dan menjaga asupan cairan yang cukup. Hindari makanan cepat saji atau makanan tinggi gula.
6. Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Ingatlah bahwa perasaan yang Anda alami normal setelah melahirkan. Jangan terlalu keras pada diri sendiri dan biarkan diri Anda beradaptasi dengan peran baru sebagai seorang ibu.
Jika gejala baby blues berlanjut lebih dari 2 minggu atau semakin memburuk, penting untuk segera berkonsultasi dengan tenaga medis. (nas)
