JAMBISERU – Berikut beberapa tips untuk menghadapi cuaca panas ekstrim:
1. Minum banyak air dan hindari minuman yang mengandung alkohol atau kafein, karena keduanya dapat mengiritasi tubuh dan memiliki efek dehidrasi.
2. Menghindari paparan langsung sinar matahari terutama di siang hari. Jika perlu keluar rumah, pakailah topi, kacamata dan sebaiknya gunakan sunblock untuk melindungi kulit dari sinar UV.
3. Kenakan pakaian yang ringan dan nyaman, seperti kain katun atau linen agar mengurangi keringat dan menjaga tubuh tetap sejuk.
4. Pilih waktu yang tepat untuk aktivitas luar ruangan, hindari melakukan kegiatan fisik saat suhu terlalu panas pada siang hari.
5. Hindari makanan berlemak atau berat, pilih makanan sehat dan segar, seperti buah-buahan, sayuran dan makanan mentah.
6. Jangan biarkan kendaraan terparkir di bawah sinar matahari langsung, terutama saat cuaca panas ekstrim karena itu bisa membuat mobil jadi sangat panas dan membahayakan orang di dalamnya.
