– Siapkan makanan ringan. Jika perjalanan Anda membutuhkan banyak waktu di dalam mobil, pastikan untuk mengemas beberapa makanan ringan yang sehat sehingga Anda tidak terpaksa makan di semua toko makanan cepat saji dan toko serba ada di sepanjang jalan.
– Bermain di kolam renang. Jika bersantai di tepi kolam renang adalah bagian dari rencana liburan Anda, maka masuklah ke kolam setiap 20 menit selama 5-10 menit berjalan di kolam renang (cobalah di air setinggi pinggang atau lebih tinggi untuk latihan yang sangat menantang).
– Dapatkan nyaman. Jangan lupa untuk mengemas pakaian olahraga yang nyaman yang sesuai dengan iklim tempat tujuan Anda.
Berikut ini adalah latihan sirkuit cepat dan sederhana yang hanya membutuhkan band resistensi dan dapat dilakukan di mana saja. Selesaikan setidaknya satu set 8-12 repetisi setiap latihan.
– Keriting bisep
– Trisep Dip
– Lat Pull Down
– Angkat Depan
– Push-Up
– Jongkok
– Lift penculik
– Pemisahan adduktor
Tendangan Hamstring
Itulah tips latihan agar tetap bugar selama perjalanan. (red)
