Jambi Seru – Liburan dapat melakukan keajaiban untuk mengurangi tingkat stres, tetapi dapat menggagalkan rejimen kebugaran yang sehat. Bahkan beberapa olahragawan paling keras sekalipun merasa sulit untuk tetap mengikuti program latihan saat jauh dari rumah. Tentu, banyak yang memiliki niat baik. Mereka bahkan mungkin mengemas pakaian olahraga mereka. Sayangnya, perlengkapan mereka tidak pernah keluar dari koper sampai mereka kembali ke rumah.
Namun perjalanan dari rumah tidak harus mengakibatkan gangguan atau pengabaian total dari kebiasaan sehat Anda. Anda masih dapat menyesuaikan waktu berolahraga saat jauh dari rumah, terlepas dari apakah Anda berada di iklim yang hangat atau dingin. Bahkan jika cuaca buruk memaksa Anda untuk mengasingkan diri di kamar hotel Anda, ada latihan yang dapat Anda selesaikan tanpa satu peralatan pun.
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda tetap bugar saat bepergian dan menghindari pulang dengan bagasi ekstra yang tidak diinginkan.
– Jadilah realistik. Anda mungkin tidak akan dapat menyesuaikan diri dengan latihan mingguan normal Anda dan tidak apa-apa. Tembak untuk menyelesaikan setidaknya 50% dari rejimen normal Anda.
– Rencana ke depan. Sebelum meninggalkan kota, cari tahu jenis fasilitas olahraga apa yang akan dimiliki akomodasi Anda atau apakah ada taman atau jalur joging terdekat (jika cuaca memungkinkan, tentu saja).
– Lingkup gym lokal. Jika Anda tinggal di suatu tempat yang tidak menyediakan area olahraga, tanyakan di pusat kebugaran terdekat untuk mengetahui tarifnya. Seringkali mereka menawarkan tiket masuk harian dengan biaya minimal.
– Kemas band resistensi di koper Anda. Tali jam hanya membutuhkan sedikit ruang, namun dapat memberi Anda seluruh rutinitas latihan tubuh bagian atas dan bawah.
– Jangan menghilangkan semua makanan lezat lokal. Anda dapat menikmati beberapa makanan khusus tanpa berlebihan. Mintalah restoran untuk menyiapkan hidangan favorit Anda dengan beberapa bahan rendah lemak.
– Jadilah kreatif. Temukan cara unik dan menyenangkan untuk berolahraga daripada melakukan rutinitas yang sama seperti saat Anda di rumah. Cobalah bersepeda, hiking, tamasya perahu kayuh, ski air, voli pantai, dll. Latihan yang efektif tidak terbatas pada tarif standar mesin berjalan, jogging, dan kebugaran.
– Cobalah rutinitas perjalanan Anda setidaknya sekali di rumah. Latihan baru yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya akan membutuhkan lebih banyak waktu dan persiapan. Jenis frustrasi ini hanya membuat alasan mudah untuk melewatkan latihan.
