Terapi Kecemasan Alternatif

Terapi Kecemasan Alternatif

Jambi Seru – Jika Anda telah didiagnosis dengan gangguan kecemasan, sangat penting bagi Anda untuk mencari perawatan medis. Ini adalah langkah pertama untuk pemulihan. Gangguan kecemasan termasuk kondisi medis seperti gangguan stres pasca-trauma, gangguan obsesif-kompulsif, agorafobia, dan gangguan panik. Ketika Anda berbicara dengan dokter Anda tentang kondisi Anda, dia mungkin akan merekomendasikan terapi bicara tertentu, di mana Anda bekerja dengan terapis dan terapi perilaku kognitif untuk mengatasi gangguan Anda. Anda mungkin juga disarankan untuk minum obat tertentu. Namun, ada juga sejumlah terapi lain yang dapat Anda pertimbangkan untuk membantu Anda mengatasi gangguan kecemasan Anda.

Jika Anda tertarik dengan obat-obatan oral, ada sejumlah suplemen yang mungkin dapat membantu mengatasi kecemasan Anda. Suplemen umumnya lebih alami daripada bahan kimia yang ditemukan dalam obat-obatan, sehingga tubuh Anda mungkin kurang bereaksi terhadapnya dengan cara yang merugikan. Namun, penting untuk diingat bahwa suplemen tetap bisa berbahaya jika disalahgunakan. Suplemen umum yang dapat digunakan untuk mengobati gangguan kecemasan termasuk markisa, passionflower, kava, akar valerian, St. John’s wort, hop, chamomile, magnesium, dan glisin. Dokter Anda dapat menginstruksikan Anda untuk mengonsumsi suplemen ini dengan cara yang aman.

Jika Anda memiliki gejala kecemasan yang sangat rendah, Anda juga dapat bekerja sendiri untuk memerangi perkembangan gangguan kecemasan yang parah. Pertama, dapatkan pola makan yang tepat. Ini akan mencakup semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk tetap aktif dan sehat. Kurangi jumlah kafein dan gula yang Anda konsumsi untuk membantu mengatasi kecemasan. Pastikan juga Anda tidur dan berolahraga. Ini dapat membantu Anda mengelola stres dengan lebih mudah. Jika Anda yakin Anda mungkin mengalami gangguan kecemasan, mencoba menggunakan keterampilan manajemen stres sangat penting.

Banyak orang juga menganjurkan bahwa alkohol adalah alat yang hebat untuk memerangi kecemasan. Biasanya, pasien dengan gangguan kecemasan merasa terstimulasi, sehingga alkohol, yang merupakan depresan, benar-benar dapat membantu Anda untuk tenang. Namun, kerugiannya adalah alkohol juga dapat membuat Anda menjadi mabuk dan kecemasan kadang-kadang ditemukan bersamaan dengan depresi, yang hanya akan memperburuk keadaan alkohol. Oleh karena itu, ini biasanya bukan pilihan yang baik, kecuali jika dokter Anda merekomendasikannya.

Teknik seperti hipnosis, penggunaan realitas virtual, akupunktur, dan meditasi juga dapat membantu pasien mengatasi kecemasan. Meskipun pilihan pengobatan alternatif ini tidak membantu semua orang, mereka mungkin dapat membantu Anda. Pastikan untuk bertanya kepada dokter Anda tentang semua pilihan perawatan yang tersedia sehingga Anda dapat membuat pilihan terbaik untuk tubuh Anda. (red)