OCD di Rumah

OCD di Rumah

Jambi Seru – Gangguan obsesif-kompulsif, juga dikenal sebagai OCD, hanyalah salah satu dari banyak jenis gangguan kecemasan yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Orang dengan OCD sering menemukan bahwa mereka melakukan ritual tertentu dan obsesi ini dapat membuat sangat sulit untuk berinteraksi dengan orang di depan umum. Namun, jika Anda tinggal di rumah sepanjang waktu, Anda sebenarnya lebih menyakiti diri sendiri. Ada banyak cara untuk membuktikan OCD di rumah Anda agar dapat melanjutkan perawatan Anda dan mengatasi OCD dalam hidup Anda sepenuhnya.

Pertama, Anda perlu mengidentifikasi obsesi Anda. Orang-orang terobsesi dengan segala sesuatu mulai dari ketakutan akan kematian hingga kuman. Obsesi Anda akan menjadi hal-hal yang Anda pikirkan sepanjang waktu, bahkan ketika Anda berharap Anda tidak memikirkannya. Selanjutnya, identifikasi dorongan Anda. Kompulsi adalah hal-hal yang Anda rasa harus Anda lakukan karena obsesi Anda. Misalnya, Anda mungkin merasa perlu membersihkan kamar mandi beberapa kali sehari atau mengucapkan frasa beberapa kali berulang kali. Mengetahui obsesi dan kompulsi spesifik Anda tidaklah sulit, tetapi ini merupakan langkah pertama untuk membantu memperbaiki kondisi Anda saat berada di rumah.

OCD mungkin menjadi bagian rutin dari hidup Anda saat Anda berada di rumah di mana Anda mungkin bisa lebih mudah mengendalikan diri saat berada di depan umum. Mengapa? Anda mungkin merasa malu untuk menyerah pada obsesi Anda ketika Anda berada di sekitar orang lain. Itu membuktikan bahwa Anda benar-benar dapat memiliki kendali, Anda hanya tidak ingin, untuk alasan apa pun, ketika Anda berada di rumah. Untuk mengatasi hal ini, undang teman ke rumah Anda sesering mungkin. Ketika rumah Anda, pada dasarnya, menjadi tempat umum, Anda tidak akan terlalu tergoda untuk menyerah pada obsesi dan kompulsi Anda, dan seiring waktu otak Anda akan secara otomatis diprogram untuk menganggap rumah Anda sebagai tempat di mana aktivitas ini tidak baik.

Cara hebat lainnya untuk memerangi OCD di rumah adalah dengan membeli stopwatch. Kapan pun Anda mulai terobsesi dengan sesuatu, hentikan arloji, dan saat Anda kembali memegang kendali, hentikan arloji. Lakukan ini sepanjang hari dan kemudian setiap malam periksa total waktu Anda untuk hari itu. Anda mungkin terkejut dengan waktu yang telah Anda buang! Catat kemajuan Anda dan ingat pemborosan ini setiap kali Anda mulai terobsesi—Anda bisa melakukan hal-hal yang lebih menyenangkan dengan waktu Anda. OCD mempengaruhi semua orang, bukan hanya Anda, jadi dengan menghentikan perilaku OCD Anda di rumah, Anda dapat mengambil langkah positif menuju pemulihan untuk diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda. (red)