Terapi Perilaku Kognitif: Bisakah Ini Bekerja untuk Anda?

Terapi Perilaku Kognitif: Bisakah Ini Bekerja untuk Anda?

Jambi Seru – Gangguan kecemasan bisa menjadi kondisi medis yang sangat sulit untuk dijalani. Namun, jika Anda menderita gangguan panik, fobia sosial, gangguan kecemasan umum, atau salah satu dari sejumlah gangguan kecemasan lainnya, semuanya tidak hilang. Dengan berbicara dengan dokter Anda, Anda bisa mendapatkan bantuan untuk mengendalikan gejala dan mengobati gangguan ini pada intinya. Salah satu bentuk perawatan yang dapat Anda pertimbangkan adalah terapi perilaku kognitif.

Terapi perilaku kognitif adalah kombinasi dari terapi kognitif dan terapi perilaku. Dengan terapi kognitif, seseorang belajar untuk memahami dan mengubah pikiran dan keyakinannya. Dengan terapi perilaku, seseorang belajar untuk mengubah tindakan tertentu. Menggabungkan kedua terapi ini tidak sulit dan telah memberikan pasien gangguan kecemasan dengan hasil terbaik.

Terapi kognitif berfokus terutama pada pasien yang mengenali hal-hal tertentu dalam diri mereka sendiri. Banyak orang bingung tentang terapi kognitif—ini bukan tentang mengubah pikiran negatif menjadi pikiran positif untuk mendorong kebahagiaan. Bukan tentang mengubah pikiran merusak yang sering berulang dan menyulut kecemasan menjadi pikiran yang lebih mudah dikendalikan dan tidak memicu serangan kecemasan.

Terapi perilaku, di sisi lain, berfokus pada mengubah tindakan Anda. Relaksasi dan latihan pernapasan yang umum dengan terapi perilaku untuk pasien gangguan kecemasan. Jenis lain dari pengobatan terapi perilaku yang biasa digunakan adalah desensitisasi, yang menempatkan pasien dalam situasi yang menyebabkan kecemasan secara bertahap, untuk membiasakan diri dengan ide dan mengendalikan kecemasan.

Terapi perilaku-kognitif tidak bekerja dengan baik untuk semua orang. Meskipun ada banyak orang yang dapat memperoleh manfaat dari bentuk perawatan ini, ada orang lain yang akan lebih baik dengan perawatan lain. Jika Anda mempertimbangkan terapi perilaku kognitif, Anda harus memenuhi dua kualifikasi. Pertama, Anda harus termotivasi untuk berubah. Jika Anda menolak perubahan, Anda tidak akan melakukan pekerjaan yang diperlukan untuk membuat terapi perilaku-kognitif bekerja dan pemulihan tidak mungkin dilakukan. Kedua, Anda perlu memiliki akses ke terapis yang dilatih khusus untuk menangani terapi perilaku kognitif. Dokter Anda dapat membantu Anda menemukan seorang profesional di daerah Anda.

Singkatnya, pikirkan tentang mencoba terapi kognitif-perilaku sebagai bentuk pengobatan untuk gangguan kecemasan Anda, bahkan jika tidak ada hal lain yang membantu Anda. Ketika Anda mencari pengobatan, Anda menempatkan diri Anda di jalur yang benar untuk benar-benar merasa lebih baik. Menemui dokter dan mempelajari semua pilihan pengobatan Anda adalah langkah pertama untuk mengatasi gangguan kecemasan Anda dan mengendalikan hidup Anda sekali lagi. (red)